为什么有人练习瑜伽腿会变粗

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  有人练瑜伽腿没瘦下来不说还变壮了,原因有以下几点:
  1.双腿的力量练习少了
  检查一下你的练习,是否缺乏腿部力量的练习,阴瑜伽、髋与肩的打开、理疗瑜伽等注重拉伸,缺乏力量,多练习流瑜伽、哈他瑜伽。
  2.双腿的拉伸练习少了
  检查一下你的练习,是否缺乏拉伸,要做到大腿前侧、外侧、后侧和内侧的全面拉伸,在流瑜伽、阴瑜伽、哈他瑜伽中比较常见。
  3.练瑜伽的时候腿偷懒了
  检查一下你的练习,站立体式的时候双腿有没有用力?大腿前侧有没有上提?
  如果这个做到了,再检查一下,坐立体式的时候双腿是否保持着站立体式时双腿的用力?
  这个比较难做到,需要有意识地提醒自己。还有一点,腿没用力膝盖容易超伸,所以若你有膝盖超伸的情况,更要提醒自己要启动大腿肌肉。
  (左边为超伸,大腿小腿没用力)
  4.力量没有送到脚趾尖
  检查一下你的练习,做站立体式时,站立腿的脚趾能不能完全展开压实地面?
  脚掌内侧外侧能不能均等用力?做站立腿上提时大脚趾能不能往外推你的手指?
  一套腿部力量练习(燃烧脂肪)

  每个动作保持10次呼吸 左右换边重复幻椅式系列
   注意双腿双脚并拢,膝盖朝前不超过脚尖战士系列
   注意膝盖对齐脚踝女神式系列
   注意膝盖对齐脚踝一套腿部拉伸练习(疏通经络筋膜)
  每个动作保持2分钟 左右换边重复前侧
   注意髋部摆正下沉后侧
   注意大腿前侧肌肉启动外侧
   注意髋部摆正内侧
   注意脚踝回勾,大腿前侧肌肉启动